妊娠中の便秘

便秘の悩み

食事もしっかりして、水分もとっているのに出ない。妊娠して鈍くなった腸の動きを活発にするためには、野菜などに多く含まれる食物繊維をしっかりとって腸のお掃除をしてあげるのがいいでしょう。うんちをしたくなったら我慢せずに済ませましょう。プルーンや、ヤクルトなどを摂って快便になった妊婦さんもいるようです。

痔になる

トイレで、いきむと出血することがあります。便秘で苦しくて、かたいうんちをするために切れ痔になってしまった、そうなると痛くてうんちをするのが怖くなった、だから便秘が治らない・・・という悪循環、ありますよね。なるべく水分やプルーン、ヤクルト、食物繊維の多い物を食べるようにしましょう。

うんち系・肛門の悩み

⇒ 便秘・下痢・痔どうして？
妊娠中の便秘の原因の一つは、黄体ホルモンの増加です。このホルモンは子宮の筋肉を柔らかくしますが、腸の筋肉も一緒に緩め、蠕動運動を鈍くしてしまうのです。また、子宮が大きくなると腸を圧迫するので便は出にくくなります。下痢は蠕動運動の不規則性のほか、風邪によるものとも考えられます。

出にくい便を出すためにいきんだり、かたい便が通る時に肛門の縁の表皮についた傷から出血する、というように便秘が原因で痔になるケースもあります。

先輩ママに聞いてみた妊娠中の便秘解消法

妊娠中の便秘の悩み
●プルーンはこちら（無添加・種抜きなど）
妊娠中のプルーンを食べるようになったら便秘が解消されました。プルーンには便秘を解消する栄養素が豊富に含まれていて、大腸を活発にする働きをしてくれます。妊娠中は胎児に水分と栄養が摂られてしまうので、プルーンなどで便秘解消、食物繊維を食べました。