妊娠線のケア
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妊娠・出産・育児 明日もママ頑張るよ！
妊娠中の食事＊栄養を考えた食事でバランスよく
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Contents
妊婦の食生活
妊娠中の食生活は、とても大切です。ママが、食べた栄養が赤ちゃんに送られます。
妊娠中は、ジャンクフードを食べるのを控えました。手作りを心掛けました。
バランスの取れた食事
妊娠中の食事に関してはいろいろと細かい指導がなされますが、 もっとも大切なことはバランスのとれた食事をすることです。 また、特殊な食事や栄養にこだわるよりも好き嫌いをなくし、 偏った食事を避け、何でも食べるようにしましょう。
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初期の食生活
妊娠つわりで苦しむ時期は、たくさん食べることを考えず、 少量でもよいから口にあった食べ物を摂るようにしましょう。
中期の食生活
つわりがなくなると、一転して食欲が盛んになります。 食べたいだけ食べていると太り過ぎになりますので、 主食とおかずをバランスよく食べるようにしましょう。 間食の果物、お菓子類の摂り過ぎも太り過ぎの原因になります。
後期の食生活
妊娠中毒症とは？の恐れが出てきますので、 塩分の過剰摂取には十分に注意しましょう。 子宮底の圧迫のため一度にたくさん食べられなくなり、 脂っこいものや甘いものの食べすぎは胸焼けをおこします。
添加物ばかり食べていると、お腹の赤ちゃんがアトピーや喘息になったり、アレルギー体質になると聞きました。
妊娠中の食生活は、子供に大きな影響があると言います。
合わせて読みたい
食品の裏側＊食生活を見直したくなる本
食品の裏側を知った上で、食生活を見直したいですね。
ABOUT ME
私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。
妊娠で悩んでいる方、計画している方、頑張っている方が「安心した」「少し前向きになれた」と思っていただけるようなサイトを目指しています。
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