１歳　子育ての悩み

育児の悩みQ&A

子供が言う事を聞かずイライラ

【ママの育児悩みQ】
子供がむずがったりするとイライラして、ストレスがたまります。 強く怒り過ぎたりしてしまいます。

怒る前に深呼吸

生きていること自体、ストレスはかかっています。ストレスはあって当然だと思って下さい。 それでも育児中は、子供が生まれる前にはなかったストレスを感じるかもしれません。 子供がむずがったら、「私が心療内科の医者になって、子供が何でむずがっているのか見てあげよう」 と、自分に役を与えてみましょう。 食事を与える時は栄養士の役と考え、「私はいろいろな役が出来る役者」と思って子育てをする。そういう心のゆとりがあると イライラしないと思います。

子供の存在に感謝して「ありがとう」と言ったり、「子供と一緒に成長しよう」と思う気持ちを持つことが大切です。

イライラしたら「あ、ストレスがたまってきたわ」と言葉に出して言いましょう。 そして座禅をするようにして座り、鼻からゆっくり息を吐く事を繰り返すと、気持が落ち着いてきます。

友達や夫に話を聞いて貰うなどして、育児の悩みを溜めこまないようにしましょう。 同じ年齢の子供を持つママや、年上の子供がいるママに相談してみて下さい。「私もそういうのあるわ」など 気持ちを理解してくれます。育児の大変さは親にしか分かりません。 一人で溜めないで、いろんな人に相談してみて下さい。気持ちが楽になります。



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美味しいパン
育児ストレスが溜まったら簡単な発散方法を教えます。 それは、美味しい物を食べる事です。 美味しい物を食べると脳が刺激されて、とても幸せな気分になります。 普段買わない美味しい食べ物や、洋服など買い物でリフレッシュするのも大切です。 自分に御褒美と思って、上手に息抜きをして下さい。

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