【妊娠したい人必見】排卵日の正しい調べ方と妊娠しやすいタイミングとは

「妊娠したいけど、排卵日っていつ？」「どうやって調べるの？」そんな疑問に答える。

この記事では、排卵日のしくみから、妊娠しやすいタイミングの見つけ方、アプリや検査薬の使い方までをわかりやすく解説します。これから妊活を始める方にもピッタリな、やさしい入門ガイドです。

知っておきたい排卵日

最近、妊活始めようと思っててさ…。でも「排卵日」っていつのことなの？どうやって調べるの？

さくら

いい質問！実は私も最初は、分からなかったよ。でも大丈夫。簡単に説明するね。

排卵日っていうのはね、卵巣から卵子がポンって出てくる日のことなの。つまり、「この日に精子が待ってれば妊娠しやすいよ〜」って日！

めぐ

なるほど〜！その日を狙えば妊娠の確率が上がるの？

さくら

そうそう！ただし、卵子は排卵された後、24時間しか生きられないの。だから、その前後を狙うのが大事ってこと。

めぐ

排卵日とは

排卵日とは、女性の月経周期において卵巣から卵子が放出される日を指します。この日を逃さずに性交渉を行うことで、妊娠の確率が大きく上がります。排卵日を正確に知ることは、妊娠を希望する女性にとって非常に重要です。

排卵日が分かれば、タイミング法（特定の時期に性交渉を行う方法）を活用しやすくなり、妊娠のチャンスが増えます。

排卵日を特定する方法

でも、自分の排卵日ってどうやって知るの？

さくら

方法はいくつかあるよ！

基礎体温を付ける、排卵検査薬を使う、月経周期から予測、自動計算で予測

めぐ

排卵日は個人差がありますが、以下の方法で予測することができます。

(1) 基礎体温を測定

毎朝、目が覚めた直後に体温を測ることで、排卵日の予測ができます。排卵後は体温が少し上がるため、グラフを作成して体温の変化を追うことで、排卵日を把握できます。

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(2) 排卵検査薬

排卵検査薬を使うことで、尿中のLH（黄体形成ホルモン）の増加を確認し、排卵日を予測することができます。検査薬は、特に排卵が近い日に高精度で結果を得られます。

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(3) 月経周期からの予測

一般的に、月経周期が28日の場合、排卵日は生理開始から14日目あたりに訪れることが多いですが、周期が長短により調整が必要です。

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(4) 計算式や自動計算で予測

月経周期、前回の生理開始日を入力すれば、排卵日を予測してくれます。

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排卵日と妊娠の関係

排卵日は、毎月同じなの？

さくら

ううん、人によって違うし、ストレスとか体調でもズレたりするよ。だから、毎月の体調をチェックしておくのがおすすめ！

とにかく、焦らず、自分のカラダのリズムを知ることが一番大切！基礎体温、検査薬、アプリ…使いやすい方法を見つけてみて。

めぐ

排卵日のタイミングでの性交渉が、妊娠に至るための最適な時期とされています。卵子は排卵後24時間程度しか受精能力を持たないため、排卵日の前後3日以内の性交渉が最も効果的です。

排卵日を予測するためのアプリ・ツール

現在、排卵日予測アプリは多く存在します。以下のアプリは人気がありますので参考にしてください。

• KONOTOKI（コノトキ）: 排卵日を予測ができる人気アプリ
• ルナルナ 体温ノート: 体調管理管理、排卵日の予測ができるアプリ
• ラルーン: 生理日・排卵日の予測、妊活サポートアプリ

これらのアプリは、ユーザーのデータを入力することで、月経周期や体温に基づき最適なタイミングを予測します。

排卵日を逃さないためのタイミング

排卵日を予測したら、なるべくその前後1〜2日のタイミングで性交渉を行うことが重要です。精子は女性の体内で最大5日間生存することができるため、排卵日前に性交渉を持つことも有効です。

また、複数回の性交渉を行うことも妊娠確率を上げる方法の一つです。週に2〜3回の性交渉を目指すと良いでしょう。

排卵日に関するよくある質問（Q&A)

排卵日はどうやって確実に調べればいいの？

答え：
最も正確なのは、排卵検査薬を使う方法です。LHサージ（黄体形成ホルモンの急上昇）を検出することで、排卵の24〜36時間前を知ることができます。
補助的に、基礎体温グラフや月経周期アプリを併用すると、より精度が高まります。

排卵日って毎月同じ日？

答え：
いいえ。生理周期が規則的な人でも、ストレスや生活習慣、睡眠不足などで排卵日がズレることはよくあります。
そのため、「先月は14日目だったから今月も同じ」ではなく、毎月の記録が大事です。

排卵日に性交渉すれば100％妊娠するの？

答え：
残念ながら100％ではありません。健康な男女でも、1回の排卵期の性交渉での妊娠率は約20〜30％と言われています。
数ヶ月かかるのは普通のことなので、焦らずにタイミングを見ながら妊活を進めましょう。

排卵日がない月もあるの？

答え：
あります。これは「無排卵月経」といって、生理はあるけど排卵が起こっていない状態です。
年に1〜2回は健康な女性でも起こり得ますが、頻繁に起こる場合は婦人科受診が必要です。

排卵検査薬が反応しないのはなぜ？

答え：
タイミングが早すぎる or 遅すぎる、またはLHの分泌が少ない場合などが原因です。複数日続けて検査し、反応の強弱を見て判断するのがおすすめ。
また、毎日同じ時間帯（特に午後〜夕方）が検出しやすい時間帯と言われています。

生理周期がバラバラでも排卵日は分かる？

答え：
はい、分かります！基礎体温や排卵検査薬、アプリを活用すれば、ある程度の予測が可能です。
ただし、バラつきが大きい場合は、医師のアドバイスを受けるとより安心です。

排卵日を狙っても妊娠しない…。どうすれば？

答え：
妊娠はタイミングだけでなく、卵子・精子の質や子宮環境なども影響します。6ヶ月〜1年妊活を続けてもうまくいかない場合は、不妊専門クリニックへの相談がおすすめです。

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【まとめ】知っておきたい排卵日

妊娠を希望する場合、排卵日の予測は非常に大切です。基礎体温を測定したり、排卵検査薬を使用したり、アプリを活用するなど、様々な方法で排卵日を把握することができます。排卵日前後のタイミングで性交渉を行うことで、妊娠の確率を高めることができます。

もし妊娠を希望している場合、まずは自分の体のリズムを知り、排卵日をしっかりと予測しましょう。自分の生理周期を毎月チェックしましょう。調子が悪いと生理周期も乱れます。睡眠・食事・適度な運動をして、体調管理をしっかり整える事も大切です。

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ゆたぽん

妊娠・出産・育児体験ママ

私自身が第一子を授かるまでに妊活に悩み、不安な妊娠初期を乗り越えて、現在は3児の育児に奮闘中です。この経験をもとに、妊娠・出産・育児に関する情報をできるだけわかりやすくを心掛けて発信しています。

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